Des méditations pour s'endormir plus vite et améliorer sa qualité de sommeil
Cohérence cardiaque
La puissance du souffle au service du sommeil ! Régulez votre respiration au rythme de la musique et détendez-vous en quelques minutes. Plus de 13 000 études sur le sujet.
Visualisation
Technique empruntée à la sophrologie permettant de faire émerger des images dans votre esprit afin de détourner les pensées envahissantes qui vous empêchent de dormir.
Hypnose
Son efficacité n'est plus à prouver. Utilisée par les médecins l'hypnose permet d'accéder un état modifié de conscience favorisant le sommeil. Elle est cachée dans nos histoires, c'est inédit !
ASMR
Impliqué dans de plus en plus d'études scientifiques l'ASMR vous détend en un temps record. Picotements, frissons au niveau du crâne, ces déclencheurs sonores redoutables, vous ramènent à l'enfance et vous font du bien.
Méthode Jacobson
Technique de relaxation consistant en une série d'exercices pendant lesquels des groupes musculaires spécifiques sont contractés puis relâchés. Durant la contraction, vous vous mettez à l'écoute de ce qui crée les tensions et durant la décontraction vous ressentez les effets bénéfiques du relâchement.
Fréquence binaurale
Ces fréquences cachées dans nos audios exploitent le pouvoir de vos cerveaux gauche et droit pour réduire le stress et améliorer le sommeil.
Bruits blancs
Très populaires, ils contiennent toutes les fréquences du spectre tonal et permettent de s'isoler des bruits gênants en augmentant la qualité de sommeil.
